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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法)不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈(mài)到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCK坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法S)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板(bǎn)的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的(de)右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放(fàng)置于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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